Faut-il s’étirer après le sport ?

Faut-il s’étirer après le sport ?

Faut-il s’étirer après le sport ?! 

Tout d’abord, pourquoi s’étirer ?

Les étirements ont un but de prévention en limitant les risques de blessure.
S’étirer va permettre de libérer les tensions accumulées suite à l’effort et va resituer la souplesse des membranes articulaires.

Quand s’étirer ?

Evitez de vous étirer directement après le sport !
Votre session de sport provoquera des microlésions dans vos muscles. Dès lors, étirer vos muscles à chaud risque d’aggraver ces traumatismes.
Prenez le temps de laisser reposer vos muscles afin de commencer votre stretching.
Pour les mêmes raisons, évitez d’étirer un muscle courbaturé ou douloureux.

Comment s’étirer ?

• Idéalement, placez-vous dans un cadre relaxant 
• Veillez à bien vous hydrater. Buvez avant, pendant et après votre séance stretching. 
• Evitez de donner des à-coups (effet ressort) 
• Exécuter les mouvements lentement en expirant lors de la phase d’étirement